الرئيسية
أحدث الصور
نهرده هنتكلم عن افضل اللعاب الرياضية لجسم الاانسان من حيث عامل حرق الدهون و التركيز و القوه البدنية و الذهنية و المرونه لجسم الانسان
1-المشي .
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
تعد هذه الرياضة من أسهل الأنواع التي يُمكن ممارستها من جميع الناس، حتّى غير الرياضيين، وهي الأكثر شعبية في العالم، ويفضل المشي لمدة نصف ساعة
يومياً على الأقل للحصول على فوائدها الصحية، ويمكن الاستمتاع بها أكثر عند المشي في الأماكن المفتوحة أو الحدائق جميلة المنظر، كما يُمكن استخدام جهاز المشي
داخل المنزل إذا تعذّر الخروج من المنزل. هذه الرياضة ذات فوائد جمة؛ فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة، كما تفيد في تليين العضلات
والمفاصل، وتحسين عملية التنفس، وتفريغ الضغوطات النفسية وتحسين المزاج العام، كما تُساعد هذه الرياضة البسيطة على تحسين تدفّق الدم لأعضاء الجسم، وتحريك
الدورة الدموية وخفض الكولسترول.
2- الجري.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
وهي من الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم، وتقلّل من فرص الإصابة بسرطانات الرحم والثدي؛ لأنّها تساعد على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبّب
لنمو الأورام لدى النساء، كما تفيد هذه الرياضة في خفض نسب الإصابة بالسكري، وتحفظ إفراز مادة الأندروفين المسكنة للألم والتشنّجات العضلية، كما أنها تخفض
مستوى ضغط الدم، وتقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
3-السباحه.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
وهي من أكثر الرياضات فائدةً للصحة؛ حيث تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقوّيها بشكل كبير، كما أنها تشد الجسم وتحافظ على مرونته، كما
تُسرّع عملية حرق الدهون؛ إذ إنّها تخلص الجسم من حوالي 350 سعراً حرارياً خلال أقل من نصف ساعة، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل،
وتحسين المزاج؛ نظراً لتأثير الماء والأملاح الموجودة فيها على صحة الإنسان.
4-تنس.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
ساعة واحدة من التنس تحرق 600 سعر حراري ، مما يجعلها على قدم المساواة مع الركض وركوب الدراجات كأحد أفضل الأنشطة الهوائية. كل العدو الصغير
، والمحاور ، والبطولات ، والخدع في التنس ، توجه أيضًا قوتك وتتطلب منك ممارسة الطاقة في رشقات نارية قصيرة ولكنها قوية.
5-اسكواش.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
: قامت فوربس بتسمية الاسكواش الرياضة رقم 1 في العالم لسنوات عديدة على التوالي. يحرق السعرات الحرارية ، ويزيد من اللياقة البدانية ، ويعزز
المرونة ، ويطور القوة ، ويحسن التنسيق بين اليد والعين.
6-كرة السلة.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
كرة السلة ليست فقط لعبة متعبة للغاية ، ولكنها تعزز صحتك على العديد من المستويات. يظهر بحثنا أنه يزيد الوعي المكاني ، ويعزز قدرات صنع القرار ،
ويقلل من الإجهاد ، ويساعد بشكل كبير في التنسيق ، ويطور الثقة. لكل ساعة من مباريات كرة السلة التنافسية ، يمكن لشخص يبلغ وزنه 165 رطلاً أن يتوقع حرق
ما يقرب من 600 سعر حراري ، بينما يمكن لشخص يبلغ وزنه 250 رطلاً أن يحرق ما يصل إلى 900 سعر حراري.
7-الكرة الطائرة.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
تقدم! تجعل الكرة الطائرة قائمتنا للرياضات الأكثر صحة لأنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي ، وتبني الرشاقة ، وتعزز التنسيق ، وتعزز المزاج ، أوه ،
كما أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. تشير كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الشخص يمكنه حرق ما بين 90 إلى 133 سعر حراري خلال لعبة نصف
ساعة من الكرة الطائرة غير التنافسية وغير الشاطئية ، اعتمادًا على وزن الشخص ، بينما تحرق لعبة الصالة الرياضية التنافسية للكرة الطائرة بين 120 إلى 178
سعرًا حراريًا.
8-الجمباز.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
يتطلب الجمباز من الرياضيين أن يكونوا مرنين وقويين وفي حالة جيدة. في كل مرة يدخل لاعب الجمباز إلى صالة الألعاب الرياضية ، يُطلب منهم استخدام
جميع مرافقهم العقلية والبدنية وذلك لأن المشاركة في الجمباز لا تقدم فقط مكاسب مادية ، انها مفيد لتحسين التركيز والتركيز العقلي. و يعطي للأطفال فرصة التفكير
بأنفسهم ، لتحفيز خيالهم وحل المشاكل بأمان.
1-المشي .
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
تعد هذه الرياضة من أسهل الأنواع التي يُمكن ممارستها من جميع الناس، حتّى غير الرياضيين، وهي الأكثر شعبية في العالم، ويفضل المشي لمدة نصف ساعة
يومياً على الأقل للحصول على فوائدها الصحية، ويمكن الاستمتاع بها أكثر عند المشي في الأماكن المفتوحة أو الحدائق جميلة المنظر، كما يُمكن استخدام جهاز المشي
داخل المنزل إذا تعذّر الخروج من المنزل. هذه الرياضة ذات فوائد جمة؛ فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة، كما تفيد في تليين العضلات
والمفاصل، وتحسين عملية التنفس، وتفريغ الضغوطات النفسية وتحسين المزاج العام، كما تُساعد هذه الرياضة البسيطة على تحسين تدفّق الدم لأعضاء الجسم، وتحريك
الدورة الدموية وخفض الكولسترول.
2- الجري.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
وهي من الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم، وتقلّل من فرص الإصابة بسرطانات الرحم والثدي؛ لأنّها تساعد على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبّب
لنمو الأورام لدى النساء، كما تفيد هذه الرياضة في خفض نسب الإصابة بالسكري، وتحفظ إفراز مادة الأندروفين المسكنة للألم والتشنّجات العضلية، كما أنها تخفض
مستوى ضغط الدم، وتقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
3-السباحه.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
وهي من أكثر الرياضات فائدةً للصحة؛ حيث تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقوّيها بشكل كبير، كما أنها تشد الجسم وتحافظ على مرونته، كما
تُسرّع عملية حرق الدهون؛ إذ إنّها تخلص الجسم من حوالي 350 سعراً حرارياً خلال أقل من نصف ساعة، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل،
وتحسين المزاج؛ نظراً لتأثير الماء والأملاح الموجودة فيها على صحة الإنسان.
4-تنس.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
ساعة واحدة من التنس تحرق 600 سعر حراري ، مما يجعلها على قدم المساواة مع الركض وركوب الدراجات كأحد أفضل الأنشطة الهوائية. كل العدو الصغير
، والمحاور ، والبطولات ، والخدع في التنس ، توجه أيضًا قوتك وتتطلب منك ممارسة الطاقة في رشقات نارية قصيرة ولكنها قوية.
5-اسكواش.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
: قامت فوربس بتسمية الاسكواش الرياضة رقم 1 في العالم لسنوات عديدة على التوالي. يحرق السعرات الحرارية ، ويزيد من اللياقة البدانية ، ويعزز
المرونة ، ويطور القوة ، ويحسن التنسيق بين اليد والعين.
6-كرة السلة.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
كرة السلة ليست فقط لعبة متعبة للغاية ، ولكنها تعزز صحتك على العديد من المستويات. يظهر بحثنا أنه يزيد الوعي المكاني ، ويعزز قدرات صنع القرار ،
ويقلل من الإجهاد ، ويساعد بشكل كبير في التنسيق ، ويطور الثقة. لكل ساعة من مباريات كرة السلة التنافسية ، يمكن لشخص يبلغ وزنه 165 رطلاً أن يتوقع حرق
ما يقرب من 600 سعر حراري ، بينما يمكن لشخص يبلغ وزنه 250 رطلاً أن يحرق ما يصل إلى 900 سعر حراري.
7-الكرة الطائرة.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
تقدم! تجعل الكرة الطائرة قائمتنا للرياضات الأكثر صحة لأنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي ، وتبني الرشاقة ، وتعزز التنسيق ، وتعزز المزاج ، أوه ،
كما أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. تشير كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الشخص يمكنه حرق ما بين 90 إلى 133 سعر حراري خلال لعبة نصف
ساعة من الكرة الطائرة غير التنافسية وغير الشاطئية ، اعتمادًا على وزن الشخص ، بينما تحرق لعبة الصالة الرياضية التنافسية للكرة الطائرة بين 120 إلى 178
سعرًا حراريًا.
8-الجمباز.
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
يتطلب الجمباز من الرياضيين أن يكونوا مرنين وقويين وفي حالة جيدة. في كل مرة يدخل لاعب الجمباز إلى صالة الألعاب الرياضية ، يُطلب منهم استخدام
جميع مرافقهم العقلية والبدنية وذلك لأن المشاركة في الجمباز لا تقدم فقط مكاسب مادية ، انها مفيد لتحسين التركيز والتركيز العقلي. و يعطي للأطفال فرصة التفكير
بأنفسهم ، لتحفيز خيالهم وحل المشاكل بأمان.
